Plecy okrągłe, znane również jako pogłębiona kifoza piersiowa, to wada postawy objawiająca się nadmiernym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym. Okrągłe plecy cechują się zaokrągloną górną częścią pleców, wysunięciem barków oraz głowy do przodu, co wpływa na nieprawidłowe ułożenie tułowia. W wyniku tego wygięcia dochodzi do zaburzenia równowagi mięśniowej – mięśnie grzbietu są osłabione i rozciągnięte, a mięśnie klatki piersiowej napięte i przykurczone. Taka postawa nie tylko zaburza estetykę sylwetki, ale także wpływa na ograniczenie ruchomości oraz może wywoływać dolegliwości bólowe w odcinku piersiowym kręgosłupa.
Wiele osób z plecami okrągłymi doświadcza problemów z oddychaniem, ponieważ nadmierna kifoza piersiowa ogranicza ruchomość klatki piersiowej, co może obniżyć pojemność płuc. U dzieci i młodzieży wada ta często ujawnia się w okresie intensywnego wzrostu, szczególnie u osób dotkniętych chorobą Scheuermanna. U dorosłych z kolei okrągłe plecy mogą być wynikiem osteoporozy, która prowadzi do kompresji kręgów i pogłębienia krzywizny kręgosłupa.
Plecy okrągłe – przyczyny powstawania hiperkifozy
Okrągłe plecy mogą mieć charakter zarówno wrodzony, jak i nabyty. W przypadku wrodzonej hiperkifozy często przyczyną są predyspozycje genetyczne, które wpływają na kształt kręgosłupa i skłonność do pogłębiania kifozy piersiowej. Z kolei przyczynami nabytej hiperkifozy piersiowej są najczęściej:
- Niewłaściwa postawa ciała – długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, zwłaszcza przy komputerze, z pochyloną do przodu głową i zaokrąglonymi plecami.
- Brak aktywności fizycznej – osłabienie mięśni pleców i grzbietu przyczynia się do utraty wsparcia dla kręgosłupa, co prowadzi do pogłębienia kifozy.
- Osteoporoza – choroba ta powoduje osłabienie kości, a kompresja kręgów w odcinku piersiowym może prowadzić do powstawania okrągłych pleców.
- Choroba Scheuermanna – schorzenie występujące najczęściej u młodzieży, które wpływa na rozwój krzywizny kręgosłupa w odcinku piersiowym.
W każdym z tych przypadków nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym może prowadzić do rozwoju przewlekłych dolegliwości bólowych oraz innych problemów zdrowotnych, takich jak ograniczenie ruchomości czy trudności z oddychaniem.
Plecy okrągłe – leczenie
Leczenie pleców okrągłych zależy od zaawansowania wady i przyczyn jej powstawania. Podstawą terapii jest fizjoterapia, która pozwala wzmocnić mięśnie grzbietu oraz rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, co pomaga przywrócić prawidłową postawę ciała. W niektórych przypadkach, gdy kifoza jest bardzo zaawansowana i powoduje ucisk na struktury nerwowe, konieczne może być leczenie chirurgiczne.
W ramach leczenia niefarmakologicznego zaleca się przede wszystkim regularne wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych pod okiem fizjoterapeuty. Ćwiczenia te powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta, a ich celem jest:
- Wzmacnianie mięśni grzbietu i pleców – poprzez ćwiczenia wzmacniające, jak unoszenie ramion do tyłu czy wiosłowanie, zwiększa się siłę i stabilność mięśni podtrzymujących kręgosłup.
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej – ćwiczenia takie jak rozciąganie rąk za plecy pomagają rozluźnić napięte mięśnie piersiowe, co pozwala na zmniejszenie napięcia i poprawę sylwetki.
- Poprawa świadomości ciała i postawy – regularne ćwiczenia wspomagają wykształcenie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy, co jest kluczowe w codziennym funkcjonowaniu.
Plecy okrągłe – na czym polega fizjoterapia?
Fizjoterapia przy okrągłych plecach skupia się na rozciąganiu przykurczonych mięśni oraz wzmacnianiu osłabionych partii grzbietu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają pacjentowi na stopniowe odzyskanie prawidłowej postawy oraz zwiększenie ruchomości odcinka piersiowego kręgosłupa. Fizjoterapeuta może zastosować również dodatkowe metody, takie jak masaż lub kinesiotaping, które pomagają w redukcji napięć mięśniowych oraz poprawie krążenia w obrębie pleców.
Przykłady ćwiczeń stosowanych w terapii pleców okrągłych:
- Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej – polegają na rozciąganiu rąk za plecy, trzymając hantelki lub specjalne taśmy, co rozluźnia przykurczone mięśnie piersiowe.
- Wzmacnianie mięśni pleców – poprzez unoszenie ramion w pozycji leżącej na brzuchu oraz wykonywanie wiosłowania, co poprawia siłę mięśni grzbietu.
- Ćwiczenia korekcyjne postawy – spacery z woreczkiem na głowie lub ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną, które pomagają w wyrobieniu prawidłowej postawy ciała.
Regularna fizjoterapia oraz systematyczne wykonywanie ćwiczeń w domu są kluczowe dla skutecznego leczenia okrągłych pleców.
Podsumowanie – rola fizjoterapii w leczeniu okrągłych pleców
Plecy okrągłe to wada postawy, która może poważnie wpływać na zdrowie i komfort życia pacjenta. Nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym prowadzi do osłabienia mięśni grzbietu oraz napięcia mięśni klatki piersiowej, co w konsekwencji powoduje dolegliwości bólowe i ograniczenie ruchomości. W leczeniu tej wady postawy kluczową rolę odgrywa fizjoterapia, która dzięki ćwiczeniom rozciągającym i wzmacniającym pozwala na poprawę postawy i redukcję napięć mięśniowych.
Skuteczne leczenie pleców okrągłych wymaga regularności oraz współpracy z doświadczonym fizjoterapeutą, który dobierze indywidualny program terapii dostosowany do potrzeb pacjenta. Dzięki temu możliwe jest nie tylko zmniejszenie nasilenia hiperkifozy, ale także przywrócenie prawidłowej postawy ciała oraz poprawa ogólnego stanu zdrowia.